近日，小九收到一位网友的私信，她问：
“我今年才35岁，但是脸上竟然已经开始长黄褐斑了！小九，我听说维生素e可以祛斑，想请问下去药房买维生素e片来吃有用吗？维生素e吃多了对身体会不会有什么影响？”
其实，经常都有粉丝会问小九关于吃维生素e的相关问题，很多人都认为维生素e可以抗衰老，那到底维生素e有哪些功效？吃维生素e时有什么注意事项呢？这次小九就来给大家详细讲讲。
一、研究发现：补充维e，或增强免疫治疗效果
今年4月，发表在肿瘤学顶尖期刊《cancer discovery》上的一项研究发现，维生素e可以增强癌症患者的免疫治疗反应。
研究人员将临床记录的回归性分析和深入的实验室研究相结合，发现维生素e可以直接靶向dc内在检查点shp1，从而重振dc抗原呈递，并且启动t细胞进行抗肿瘤免疫反应。
也就是说，维生素e可以提高癌症患者的免疫检查点治疗效果。
另外，还有说法称，维生素e有助于预防癌症，真的假的？
《国家癌症研究所杂志》上的一项研究发现，补充维生素e可能会降低患癌症的风险，但仅限于携带儿茶酚-o-甲基转移酶 (comt) 基因的特定等位基因的个体。
研究人员发现，在服用维生素e后，met/met个体的总癌症发生率明显降低了，val/val个体的总癌症发生率，包括了肺癌、乳腺癌、子宫癌和淋巴瘤白血病等，则明显增加了，而在val-met个体中则没有影响。
除此之外，另一项发表在《美国医学会杂志》的研究指出，服用过量的维生素e（每天400国际单位），会增加男性患前列腺癌的几率。
因此，维生素e不能随便补或者过量补，乱补的话可能会增加患病风险。
需要注意的是，以下这三类人不适宜补充维生素e：
癌症放疗患者：因为补充维生素e可能会导致放疗疗效减弱。
乳腺癌病人：因为维生素e多存在于一些食用油、鸡蛋、肉和坚果里，如果脂肪摄入过多会增加乳腺癌的复发风险。
普通健康人群：不建议为了预防疾病而补充维生素e。
二、维生素e内服抗衰老，外用可淡斑？
维生素e向来被誉为是美容成分，很多人认为口服维生素e补充剂可以延缓衰老，用维生素e敷脸则可淡化斑点、改善肤质。维生素e真的可以抗衰老和淡斑吗？
日常生活中，大气污染、水污染、紫外线照射和压力过大等，都可能会加速老化和导致生病，人的皮肤也会因此而变差，例如产生皱纹、脸部下垂、皮肤松弛等。
而维生素e可以抑制和消灭自由基，保护细胞组织免受自由基的损害。因此，维生素e具有抗氧化和抗衰老的作用。
不过，身体不缺乏维生素e的人群是不用额外补充的，一般只要健康饮食都能摄取到足够的维生素e。
至于“外用可以淡斑”的作用，维生素e是没有的。
外用维生素e可以有效防止因紫外线照射而产生的皮肤光老化，也可以减轻日晒后引起的红斑、水肿等急性炎症反应。
但是维生素e对于祛斑和美白的效果目前并不确切，加上维生素e的稳定性极低，很容易会被氧化掉，往往需要搭配维生素c等其他还原性物质一起使用。
需要注意的是，日常千万不要用口服的维生素e来敷脸，因为口服的维生素e胶囊为了方便服用和利于肠胃吸收，有超过90%的成分为辅料，这些呈现油状的物质皮肤是无法吸收的。
油性皮肤和痘痘皮肤外敷维生素e，反而会让皮肤油上加油，还会堵塞毛孔，进而诱发更多的痘痘。
如果能正确服用维生素e的话，或许可能会收获以下这几个好处：
1、抗衰老
维生素e可以保护细胞膜上的脂肪酸不被氧化，进而让细胞膜保持活性和新陈代谢正常，细胞衰老速度减慢，人的衰老自然就会延缓啦。
2、提升免疫力
维生素e可以调节和增强免疫功能，例如类风湿性关节炎患者定期补充维生素e，可以有效改善关节僵硬和疼痛的不适症状。
3、有助激素分泌
晚上睡觉之前，服用适量的维生素e可以促进体内性激素的分泌，对男性来说可以增加精子数量和其成活率，对女性来说则可增加雌激素的浓度，进而提高生育的能力。
三、维生素e别滥用，危害不小
维生素e虽然好处多多，但如果没有合理使用的话，也可能会给身体带来诸多危害。
若长期每天服用400-800毫克/天的维生素e，或可引发头痛、眩晕、视力模糊、恶心、腹痛、腹泻和乳腺肿大等症状；
长期服用＞800毫克/天的维生素e，对缺乏维生素k的患者来说可能会造成出血倾向，还会使内分泌代谢、免疫机制发生改变，而且还会增加血栓性静脉炎、血栓栓塞和心力衰竭等疾病的风险。
真正可能需要额外补充维生素e的，是那些有严重偏食习惯、有进食障碍，或者患有某些维生素缺乏类疾病的人群。
除了口服补充剂外，维生素e还能通过饮食补充。
维生素e存在于植物油、坚果、种子、水果和蔬菜中，例如小麦胚芽油、大豆油、胡麻油、葵花籽、杏仁、花生、甜菜、羽衣甘蓝、菠菜、南瓜、羊肝、腐竹、桑椹、胡桃、谷类制品等。
维生素e不仅是人体必需的维生素，也是最主要的抗氧化剂，对视力、生殖、血液、大脑和皮肤健康都很重要。
当体内的维生素e缺少或过多时，都会对身体产生一系列的不良影响。但在补充维生素e之前，应先咨询专业医生的意见，并在医生的指导下按剂量服用。
参考资料：
[1]yuan x， duan y， xiao y， sun k， qi y， zhang y et al. vitamin e enhances cancer immunotherapy by reinvigorating dendritic cells via targeting checkpoint shp1. cancer discovery. 2022;12(7)：1742-1759.
[2]hall k， buring j， mukamal k， vinayaga moorthy m， wayne p， kaptchuk t et al. comt and alpha-tocopherol effects in cancer prevention： gene-supplement interactions in two randomized clinical trials. jnci： journal of the national cancer institute. 2019;111(7)：684-694.
[3]《维生素不能乱补 维e补过量或得癌》.生命时报.2019-08-11
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