我们每个人都想拥有一口洁白、整齐的牙齿，这样微笑起来给人友善的感觉，同时，在与人交流的时候变得更加开放自然、有自信心，更能提升我们自己的整体形象。
自信的笑容
近日，我们宝岛省内的一名牙科医师指出：常吃深色食物，如咖哩、咖啡、红茶、可乐等，容易造成牙齿染色，尤其可乐会酸蚀牙齿的珐琅质，更容易造成牙齿泛黄。除了刷牙和其他口腔清洁外，平时也可以选择吃比较不会让牙齿变黄的食物。
以下5种天然美白保健食物，可以强化牙齿珐琅质、平衡口腔酸碱值，同时达到牙齿美白和口腔保健效果。
1. 葡萄干：
葡萄干含有抗菌物质，能抑制牙菌斑，有利牙齿和牙龈健康，提子籽抽出物也能促进珐琅质再矿化，防止蛀牙，不过葡萄干通常很甜，也是潜在糖分来源，要注意摄取量。
2. 奶酪：
奶酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于容易蛀牙的酸性环境。
3. 西兰菜：
西兰菜中的铁质和钙质会在牙齿上形成一道抗酸的表层。这道表层会减少酸性食物与饮料，例如可乐，对牙齿珐琅质的腐蚀。
4. 菠萝：
菠萝内含的菠萝蛋白酶，可破坏牙齿表面的污垢，恢复牙齿净白。选择含有菠萝蛋白酶和木瓜蛋白酶等天然酵素的牙膏，美白效果更佳。同时，菠萝酵素也不会对牙齿造成伤害。
5. 苹果：
西方传统认为饭后吃硬质食物，例如苹果，有助于清除牙菌斑，所以说「一日一苹果，医生远离我」。
保护牙齿防止蛀牙
虽然以上5种食物可以起到牙齿美白和口腔保健效果 ，不过更重要的还是清洁习惯养成。有时候我们会有这样的疑问？明明常常刷牙，为什么却还是逃不过产生蛀牙的命运呢？
最近，我们宝岛省内的中山医学大学附设医院一位医师指出容易导致蛀牙的6种食物，这些食物不是都不能碰，是建议吃完后要马上漱口或刷牙，能使我们有效降低蛀牙风险：
1. 咖啡
咖啡属于酸性饮料，长期饮用不但伤害珐琅质，也会让牙齿表面附着更多食物残渣。
2. 酸性食物
像西红柿或柑橘类的酸性水果，除了有酸性外，也有不少糖分，大量食用容易造成蛀牙，所以食用时要适量。
3. 汽水
汽水或运动饮料等酸性食物，常吃等于是把牙齿一直浸泡在酸性物质中，牙齿容易腐蚀。建议在饮用时要一次喝完，并马上漱口。
4. 水果干
水果干通常会黏牙，又因制作过程中加入大量糖分，容易成为蛀牙的帮凶。
5. 淀粉类食品
如薯片等高淀粉零食，吃完后容易卡牙缝，进而成为细菌的温床。
6. 酒精
口水是清洁口腔的重要关键，能稳定口中的酸碱值，避免细菌过度繁殖。但酒精会影响唾液分泌，容易造成蛀牙。
每日刷牙好习惯
以上11种食物，无论是能够帮助我们护齿美白的，还是易使我们口腔产生蛀牙的，都不能代替我们平日中每日刷牙好习惯！
想预防蛀牙，正确的刷牙方式也能帮我们事半功倍，注意以下重点：
- 使用含氟牙膏：研究证实，使用含氟的牙膏有助强化珐琅质，可达预防蛀牙的效果。
- 每天刷牙2次：每天早起与睡前时都要刷牙，还要清洁牙缝，避免留下食物残渣。
- 定期更换牙刷：研究证实，使用新牙刷比使用旧牙刷更有去除牙菌斑的效果。
- 定期检查：可及早发现牙齿问题并治疗。
最后，祝福我们每个人都有一口洁白、整齐的牙齿，让灿烂的笑容伴您一生！[比心][比心]
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