准妈妈都知道，备孕基础就是吃叶酸，吃叶酸也变成了备孕的代名词。作为提取自菠菜叶中的天然物质，叶酸的本质其实是具有水溶性的维生素。叶酸在人体细胞增殖和生长过程中扮演着举足轻重的角色。对于孕妇来说，腹中宝宝的生长发育非常旺盛，根本离不开叶酸。所以孕妇对叶酸的需求量是普通成人的四倍多，饮食的供给量只能算是杯水车薪。
有研究表明，如果想从菠菜中补充孕妇每天所需的叶酸的话，那么需要孕妇吃10斤带泥并且不清洗的菠菜，我相信这是谁都不喜欢的吧。怀孕的前三个月是胎儿器官系统分化，胎盘形成的时期，这个时候如果缺乏叶酸则有可能导致胎儿畸形以及胎儿神经管发育的缺陷，并增加无脑胎儿和脊柱分裂的发生率，并增加自然流产的几率。
在这里要告诉各位孕妈，叶酸并不是补充的越多越好，长期大量服用会干扰人体内的新陈代谢导致缺锌，致使孩子发育迟缓。一般来说，孕前服用的剂量在400微克/天左右，但每个人的具体情况不同，如果无法对此作出准确决断，建议各位打算怀孕的女士去医院做详细的咨询。
专家建议叶酸片最好在孕期3个月开始吃，直至怀孕后三个月。鉴于意外怀孕的人群不少，育龄夫妇不管是否已在计划怀孕，都应服用叶酸片。如果叶酸和维生素c同时补，那么就坏破坏掉叶酸中的营养物质，功效就会大打折扣。
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