造成眼睛发涩的主要原因有以下几个：长时间阅读、电脑操作、看电视，以及环境因素，如干燥气候、烟尘环境及长时间使用空调等，都可能引起眼睛发涩。
对于眼睛发涩，可以采取以下措施缓解：
1.可使用各种泪液替代液滴眼，如各种人工泪液、甲基纤维素、硫酸软骨素、透明质酸纳等眼药水，作为泪液的补充成分来缓解眼睛发涩。
2.有意识的多眨眼。可以放松睫状肌，滋润眼球。一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥，应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。
3.热敷。用热毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺体，有效缓解眼睛干涩。
4.少看屏幕多远眺。在用眼 20 分钟后，要盯着至少 20 米以外的地方，休息至少 20 秒。
避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像，造成眼部的疲劳。
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