孕妇什么时候应该开始补钙？
临床上，一般推荐孕妇从怀孕16周开始额外补充钙剂。
为什么天天补钙还是缺钙？
一些孕妇在16周后，会出现小腿抽筋、四肢乏力、腰酸背痛等症状，一定程度上与缺钙有关。所以孕期需要补钙。
不过，这里说的补钙，并不单指钙制剂，饮食结构的调整更为重要。
含钙的食品有，奶制品、豆制品、虾皮、海带、芝麻酱等。
如何科学补钙？
1、少量多次。吃钙片，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样，500毫升牛奶，如果分成2-3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉；
2、牛奶适合早晚喝。早饭半小时后，睡前半小时是补钙的最佳时机；
3、尽量选择纯奶，或原味的酸奶。钙容易与草酸、植酸相结合，影响钙的吸收，甚至形成结石，而添加了果粒，或者蔬果口味的奶，或多或少都会含有草酸、植酸；
4、蔬菜烹饪前最好先在水里焯一下。绝大部分的绿叶蔬菜都含有一定成分的草酸，尤其是菠菜，用水焯一下，可以过滤掉70%左右的草酸；
5、多喝水。大量饮水可减少钙盐中的盐分被析出，形成结晶；
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